تعتبر النحافة مشكلةً أكبر من الوزن الزائد، فمعظم المحاولات للحصول على الوزن تبوء بالفشل! وهناك عددٌ كبيرٌ من الفتيات مصابات بالضعف لأسباب عدة، منها؛ تناول كمياتٍ قليلةٍ من الطعام في اليوم، أو حرق عددٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية، أو عدم امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكلٍ صحيحٍ أو الإصابة بمرض فقدان الشهية.
لكن مهما كانت الأسباب، تبقى الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن، وهي الغذاء الصحي الذي يحتوي على عددٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية والغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
الشوفان يمنح النشاط
يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية بامتيازٍ، فهو يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية، هذا النوع من الطعام يساعد في إزالة التعب ويمنح النشاط ويمكن للشوفان أن يزيد الوزن، فملعقةٌ كبيرةٌ منه تحتوي على 80 وحدةً حراريةً. وإذا كنتِ ترغبين في زيادة وزنك، فعليكِ تناول 3 ملاعق كبيرةٍ من الشوفان مع كوبٍ من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور.
العسل يزيد الوزن
- أضيفي ملعقتين من العسل إلى الحليب كامل الدسم في الصباح.العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك في زيادة وزنك بطريقةٍ صحيةٍ، فملعقةٌ كبيرةٌ من العسل تحتوي على 60 وحدةً حراريةً والكثير من المواد المغذية التي تمدّ الجسم بالطاقة، يمكن تناول ملعقةٍ كبيرةٍ من العسل صباحاً أو حتى إضافته إلى المأكولات، لذا إليكِ بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل: - ضعي ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطازجة مع الموز. - أضيفي العسل إلى عصير الفاكهة الطازجة. - تناولي العسل مع حبةٍ من الأفوكادو. - أعدّي العسل مع المسترد اللذيذ في أطباق الدجاج |
التواصل الاجتماعي