برنامج للرجيم

                                   برنامج للرجيم          

الطريقة:

- كوبين ماء .

- بعد نصف ساعة

- 2 كيوي

- 1موزه

- 1 برتقال

- الغذاء

- كوبين ماء

بعد نصف ساعة

- 300 غ سمك مشوي

- صحن سلطه مشكلة

- العشاء

- نفس الفطور .

ملاحظه:

عند الشعور بالجوع ممكن اخذ احد مكونات الفطور اما 2 كيوي او موزه او برتقاله .

الماء 12 كوب في اليوم

من الافضل عمل اي رياضه بسيطه مع البرنامج مثل المشي .

الحميه هذه مره واحده في الشهرين.