تجنب هذه الماكولات من اجل صحة افضل

تجنب هذه الماكولات من اجل صحة افضل

-إليك يعض الأطعمة التى سميت “بالأطعمة الغير صحية” و لذلك إليك يعض المعلومات

 المفيدة و التى ستغير رأيك عن العديد من الأطعمة. لقد ظهرت الكثير من الشائعات حول

 الأطعمة المعلبه و حول كونها من أكثر الأطعمة الغير صيحة و الأقل فائدة. فهذه من 

أكثر الشائعات شيوعا حيث أثبتوا خبراء التغذية أن الفيتامينات و المعادن الموجوده فى 

الخضروات المعلبة أو المخزنة أو حتى الخضروات الطازجة كلها سواء

لقد ساد الإعتقاد أن جميع أنواع اللحوم من المأكولات الصحية و المفيدة، و لكن هذا غير 

صحيح فيوجد بعض من اللحوم التى تحوى على الكثير من الدهون و تقل فائدتها حيث 

تحتوى نسبة 16 جرام من الدهون فى اللحم البقرى فى الصدر فقط، بعكس مناطق أخرى 
تحوى دهون أقل. لذلك عليك أن تختار قطعة اللحم المناسبة لوزنك و حالتك الصحية

لقد ظهرت الكثير من الشائعات حول أضرار البطاطس و عن كونها من الأسباب

 الرئيسية المسببة للسمنه. و لكن هذا غير صحيح فالبطاطس فهى من الأكثر الأطعمية 

الصحية التى تحتوى على فيتامين ج و ب و حمض الفوليك و الألياف و ليس فقط

 الكاربوهيدرات. و للتقليل من نسبة الكاربوهيدرات عليك أن تقطع البطاطس إلا أربعة و

بذلك تستفيد من جميع العناصر الغذائية دون زيادة فى الوزن

على الرغم من أن بعض الفواكهه المجففة تحتوى على الكثير من السكر و الزيت، إلا أن

 ليست جميع الفواكهه المجففه تفتقر إلى العناصر الغذائية و مضرة. لذلك يمكنك 

الإستمتاع بالفواكهه المجففة مع التأكد من عدم إحتوائها على سكر. و فى حالة عدم تواجد

 الفواكهه المجففه الصحية يمكنك بسهولة تجفيف ما يحلو كل من الفواكهه مثل المانجو و

العنب و غيرها.